後ろ姿美人には○○がない!

ALOHA! アバサアカデミー担当のTsugusaです。

 

最近自分の後ろ姿をしっかりと見た事ありますか?

ついついないがしろになってしまいがちな後ろ姿。

しかし油断禁物!! 後ろ姿は年齢が出てるんですよ!!!

 

今日はその中でも「セルライト」に焦点をあててお話をしていきたいと思います。

【セルライトとは?】

お腹やお尻の付け根、太ももなどに見られる凸凹のこと。脂肪細胞の中に老廃物が蓄積し脂肪細胞が肥大化してしまった状態の事を言います。

一度出てきてしまうと自然になくなる事はなく、どんどん痩せにくい体質になってしまいます。まさに負のスパイラル…。

そしてセルライトは約2~3年かけて肌の表面に出てくると言われています。今表面にでていなくても、セルライト予備軍が今潜んでいるかも! 怖いっ!!

【セルライトができる原因とは?】

  • 運動不足
  • 偏った食事
  • 喫煙
  • 加齢による代謝の低下
  • ホルモンバランスの崩れ(ストレス)

 

仕事で忙しくなり運動する時間がなくなったり、脂っこい食事ばかり好む人・飲みすぎる人は要注意!

さらに、歳を重ねるにつれて自然と基礎代謝が落ちてしまうのに加え、日頃のストレスでホルモンのバランスが崩れてしまうのも、脂肪細胞が余分なエネルギーを蓄積されて肥大化しセルライトになる原因に…。

 

【予防法】

規則的でバランスのとれた食事を心がける

リンパマッサージをする

基礎代謝を上げる

快睡眠をとる

 

まずは1日3食しっかりと食事を摂りましょう。きちんと3食摂る事で代謝をアップする効果があります。さらに食事を抜くとストレスが溜まってしまう可能性もあり、それがセルライトの原因にも繋がります。

ただ、何でも好きな物ばかり食べていいというわけではありません。先ほどもお伝えしましたが、脂っこい食事・アルコールの飲みすぎ・塩分の摂りすぎなどはNG!! セルライトの好物です。。。

 

まずは基礎代謝を上げる食事を摂るように心がけましょう。下記の食材は代謝をアップさせる栄養素がたっぷり含まれています。

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※ビタミンB群※(豚肉、レバー、うなぎ、牛乳など。)

※たんぱく質※(魚、大豆、卵、乳製品)

※カプサイシン※(唐辛子、キムチ)

 

次に、マッサージでリンパの流れをスムーズにしたり血液の循環を良くし代謝を上げていきましょう。

マッサージをする前の入浴でもできる事があります。

熱めのお湯で半身浴する→ぬるめのシャワーを気になるセルライト部分にあてる

これを何回か繰り返すだけでも効果的とされています。

 

そして入力で血行が良くなったらマッサージを始めましょう。

足の付け根からお尻にむかってなであげましょう。

その後、先ほどより少し強めの力で絞るような感じで揉みこみます。(※お尻も同様です。)

最後に太ももやお尻全体を叩きます。

 

あとは、ぐっすり眠る事。睡眠不足はお肌にも悪いですし、大きなストレスの原因になります。

さらに、睡眠不足が続くと自律神経が乱れ代謝機能が低下しセルライトができやすい身体に。

 

いかがでしたか?意外と小さい習慣を変えるだけで美ボディに近づけるかもしれません!!

肌の露出が少ない今が勝負! 目指せ-5歳の後ろ美人!!!

 

 

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