その10秒が未来のあなたを変える!マル秘エクササイズ!

Aloha!

運動したいけど、時間がない。ダイエットしたいけど、続かない。

現代女性は、忙しい!そんな忙しいあなたにもある10秒のスキマ時間。

信号待ちの10秒、電車を待ってる10秒、

1日に何度もあるそんなスキマ時間を活用して、未来のあなたを変えてみましょう!

10秒で出来るエクササイズの効果がスゴイ!

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エクササイズは継続して行いたいけど、なかなか続かない…。そんな悩みを解消するのが、今回ご紹介する10秒エクササイズ!

ちょっとしたスキマ時間はもちろん、テレビを見ながら、家事をしながらでもできるので、すぐに生活に取り入れることが出来るのです。

あなたも今日から始めてみませんか?

①二の腕に効果あり10秒エクササイズ!

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合掌ポーズ

1.胸の前で両手のひらを合わせる。

2.力をこめて押し合う。

壁押しエクササイズ

1.足を肩幅ほどに広げ、床と垂直に立つ。

2.両手のひらを壁につけ、力いっぱい壁を押す

腕振りエクササイズ

1.立ったまま、走るときのように前後に大きくゆっくり腕を振る

②締まった足を作る10秒エクササイズ

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空気椅子

1.背中を壁にぴったりつけた状態で空気椅子

2.10秒キープ

かかとあげエクササイズ

1、立ち姿勢で足を肩幅に開く

2.かかとを上げてつま先立ちで10秒キープ

3.かかとをゆっくり床に戻す

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どのエクササイズもたった10秒!

そして10秒という短い時間の中でカラダ深部の筋肉(コア)に働きかけることで、バランスがとれた引き締まったボディを手に入れることができるのです!

エクササイズで大切なのは「継続」。

自分に合ったものを組み合わせて、10秒を積み重ね、素敵な体を手に入れましょう!

 

 

 

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