善は急げ!目指せ美ジョガーで健康美人❤︎

Aloha mai! 最近よく聞かれる「美ジョガー」という言葉。これは美人とジョギングが合わさってできた言葉で、芸能人やモデルにもこの美ジョガーはたくさん存在します。それもただスリムなだけではない、健康的であるというのもの美の条件の一つだからこそでしょう。

心地よい気候と美しい景色のあるハワイでは、ホノルルマラソンだけでなく、たくさんのマラソンイベントが開催されています。ランニングしてはつらつとしているランナーはとても魅力的で惹きつけられますね!

 

ランニングにおけるたくさんのメリット

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ダイエット効果

ランニングを行うことで、基礎代謝が上がり脂肪などが燃えやすくなります。食事制限だけのダイエットは、辛くまたリバウンドもおきやすいもの。基礎代謝を上げるポイントは筋肉量が関わってきますが、ランニングは筋トレほどムキムキの筋肉がつくことなく、しなやかで引き締まった体を作ってくれます。

またランニングは太ももや足の筋肉をよく使っていくので足を引き締めたい方にはお勧めですが、実は意外と腹筋も使われたりしますので、お腹周りが気になる方にもおすすめです。

 

美肌効果

有酸素運動のランニングをすることによって、血流が良くなり新陳代謝が高まります。新陳代謝が良くなることによって、肌細胞の生まれ変わりのターンオーバーを活発にし、美しい肌へと導いてくれます。

またランニングをして発汗をすることにより、毛穴の中にある老廃物を排出してくれます。老廃物の出た肌はハリがあり美しいです。ただし、ランニングの後はシャワーを浴びる、顔を洗うなどして汗を洗い流しましょう。そうすることでまた毛穴に老廃物が戻ることや、汚れからくる他の肌トラブルを防ぐことができます。

もし屋外を走る際は、日焼け止めを塗るなど紫外線対策を忘れずに!

 

スロージョギング

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今まであまりランニングをしたことのない人にとって、ランニングで長距離を走るというのはハードルが高く感じます。そこでおすすめなのが「スロージョギング」です。

スロージョギングは、普段歩いているくらいのゆっくりのスピードで走ります。スロージョギングは通常のウォーキングに比べ2倍くらいのカロリー消費が期待できますし、ゆっくりとリラックスして走れるので長距離を走っても辛くありません。やはり何より継続することが大事なので、最初はスロージョギングから始めてみられてはいかがでしょうか。

 

自分の内観タイム

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ランニングで走る時間を内観する時間にしてみてはどうでしょうか。

日常生活の中では、テレビや携帯電話にSNSなどが常に周りにあり、なかなか静かに自分を内観できる空間を持ち辛い環境にあります。

ストレスがたまるとつい過食に走ったりお酒を飲んで気を紛らわそうとしてしまいますが、自己嫌悪に陥ったりすることや、体だけでなく経済的にも負担がかかります。

その点、ランニングではそのようなものから遠ざかり、黙々と走り無になって周りの景色を楽しんだり、汗をかいてスッキリすることによってリフレッシュできます。

健康的な笑顔はこういうところから生まれるのかもしれませんね!

 

 

いかがでしたか?みなさんもハワイに来られた際は、カピオラニ公園やワイキキのビーチ沿いなど走ってみるととっても気持ちが良いですよ!

心と体から美しくなるランニングで、美ジョガーを始めてみましょう!

A hui hou!(それではまた!)