女性をキレイにする超オススメはこれ!イチジクのドライフルーツに注目♫

Aloha! 女性だったら美肌になりたい、ダイエットして綺麗になりたいという気持ちはいつでも持っているものです。

そんな女性たちに注目されているのが、Fig(フィグ)ドライフルーツ、つまりイチジクのドライフルーツです。

 

ドライフルーツとはなぜ体に良いのか?

そもそもドライフルーツはとても栄養素の高い優等生なスナックです。

ドライフルーツは製造の過程で果物の水分を蒸発させますが、栄養素はそのまま残ります。そのため、鉄分、カルシウム、食物繊維、そのほかにも私たちに必要なたくさんの栄養素がぎゅっと濃縮された状態になっています。

栄養素がたくさん詰まっている果物の皮や種もドライフルーツの場合食べられることがあるので、果物の栄養素を丸ごといただけるのです。

生の果物と同じ体積で栄養素を調べたところ、ドライフルーツの方が3倍から10倍栄養素が高かったことが証明されています。

 

女性に嬉しい効果がいっぱいの「イチジクのドライフルーツ」

近年、その栄養素の高さ、噛み応えあるので腹持ちの良いスナックとして注目されているため、色々なドライフルーツが売られています。そのようなたくさん種類のあるドライフルーツの中でも女性にお勧めしたいのがイチジクのドライフルーツです。

 

イチジクは不老長寿の果物として呼ばれるほど栄養価が高く、また女性に嬉しい効果がたくさんあります。

豊富なミネラル ー カリウム、鉄分、リン、カルシウムなどが含まれるので、貧血予防、むくみ防止、また気持ちのイライラを抑えてくれる効果も期待できます。

ポリフェノール ー 美白効果

植物性エストロゲン ー 美肌効果、骨粗しょう症、女性ホルモンに関するトラブル(生理痛、PMS、更年期障害など)の予防などに効果的

食物繊維 ー 食物繊維の一種「ペクチン」が豊富に含まれるので、整腸作用があり腸内環境を整えてくれます。

 

どれくらい食べたら良いの?

いくら体に良いイチジクのドライフルーツと言えど、食べ過ぎは糖分の摂りすぎに繋がります。せっかく美容とダイエットのためにと思っても摂りすぎでは逆効果。

そして食物繊維も多いので、人によっては食べ過ぎると今度はお腹がゆるくなって下痢になる可能性もありますので程よい量を摂取しましょう。

程よい目安は1日3つほどだそうなので、小さくカットして少しずつ食べるのがお勧めです。噛み応えもあるので、しっかり噛んで召し上がってください。

 

いかがでしたか?

小さくても栄養素がぎゅっと詰まったイチジクのドライフルーツ、ぜひ取り入れてみてくださいね♫

 

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