新しい朝の習慣♪モーニングフルーツでダイエット
Aloha! 朝一番に口にするものはとても重要です。
キレイになるため、そしてヘルシーに１日を始めたいならモーニングフルーツダイエット習慣を始めませんか？
モーニングフルーツダイエットとは？
モーニングフルーツダイエットとはその名の通り、朝の食事にフルーツを食べるダイエット方法です。
朝の食事をフルーツに置き換えることによって摂取カロリーを抑えられるだけでなく、その他にもフルーツを摂取することによる嬉しい効果がいっぱいです。
フルーツは糖分が多いのでダイエットには向かないと思っている方もいらっしゃるかもしれません。もちろん食べ過ぎはなんでもよくありませんが、フルーツに含まれる半分以上は果糖といわれるものです。果糖は血糖値が上がりにくい、つまり太りずらい糖分です。
そしてフルーツにはファイトケミカルが含まれているので、代謝がアップし前日の夕食によって蓄積されたエネルギーを効率よく消費することができます。蓄積されたエネルギーを消費することは余分な脂肪がつかないことに繋がります。
またモーニングフルーツは食物繊維が豊富なので消化吸収が良いので、お通じもよくなるという嬉しい利点つきです。
モーニングフルーツのやり方
＊カロリーを決める
いくらヘルシーとは言え、食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまいます。例えば３００カロリーまでにしようと決めたのであれば、どれくらいの量のフルーツが食べられるのか目安を決めるとやりやすいでしょう。
＊水分をしっかり摂る
フルーツには物繊維が多いので、排泄などで水分も体外に出やすくなります。また朝は寝ている間に汗をかき水分が出ているので、補給のためにも水分をしっかり摂るようにしましょう。水分が不足すると体調も崩れやすくなるので注意しましょう。
＊新鮮なフルーツを生で食べること
フルーツは新鮮なものを生で食べるようにしましょう。フルーツには酵素がたくさん含まれており、体内の毒素や老廃物を排出してくれる役割をしてくれます。その酵素は熱に弱いので生で食べることがポイントです。フルーツは野菜などに比べてそのままで食べやすいのでぜひ取り入れましょう。
また皮にはたくさんの栄養素が含まれるので、リンゴなど皮ごと食べられるものはできるだけ召し上がった方がおすすめです。
いかがでしたか？
モーニングフルーツを新しい習慣にして体の中から美しくなりましょう。
もしハワイにいらっしゃった際はファーマーズマーケットなどが色々なところでオープンしているので、ご自分な好きなフルーツを買って公園やビーチ沿いのベンチで朝の美しい景色を見ながら食べるのもおすすめです。
そしてモーニングフルーツでデトックスした後は、心と体のデトックス、アバサスパのマッサージで極上のリラクゼーションを味わいましょう。
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