あなたは自分が思うよりもっと魅力的な人です。発想の転換「リフレーミング」

Aloha!

毎日の生活の中でうまくいっていない事や突然のハプニングに見舞われて落ち込む事、また自分の短所にばかり目がいって色々な事が嫌になったり、、、と、そんな経験はありませんか?

でもちょっと待って。もしかしたらそれは新しいチャンスへの入り口かもしれません。

ちょっと視点を変えるだけで目の前の景色が変わる発想の転換、「リフレーミング」を知れば、きっと笑顔が戻って頑張れます。

 

はじめに

    

私たちの生活は色々な事が起こります。予期せぬ事が突然起こったり、自分の欠点ばかり目について前になかなか進みめない事もあったりして落ち込む事もあるでしょう。

でもそれは本当に悪いことばかりなのでしょうか。同じ出来事が起こってもそれをステップにして飛躍していく人もいます。

今も世の中に名を残す偉人は恵まれた環境の人ばかりとは限りません。むしろあまり良い境遇と言えない状況の中、たくさんの失敗、挫折を経て偉業を達成していたりする人が多くいます。

同じ事が起きてもプラスに向かっていく人、そうでない人、そこにはどのような”差”があるのでしょうか。

 

リフレーミングとは?

有名な話がコップの水のお話です。コップの中に半分水が入っていて、それを見て「もう半分しか水がない」という人と、「まだ半分も水が入っている」と考える人がいるという話を聞いた事がありませんか。

またこのような話も有名です。アフリカのとある国に靴を売りたくて市場調査に出かけた二人の社員がいました。その国では靴を履くという文化がなく、そこに住む人々はみな裸足でした。

一人の社員は「この国では人々は靴を履かないので、靴は売れない」という報告をしました。しかしもう一人の社員は「この国に靴を履く文化を徐々でも作り出していけば、この国は大きな市場になると思う」と報告しました。

まさに物事の捉え方を変えるだけで見えてくる世界が変わり、結果まで大きく違ってくるということを表しています。

このような考え方を心理学では「リフレーミング」と呼びます。

これはある枠組み(フレーム)で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指します。つまり今私たちの考え方、感情などに影響を与えている枠組み(フレーム)を一度取っ払って、違う視点から物事を捉え直して印象を変えるという方法です。

 

リフレーミング の効果

リフレーミングをすることによってどのような状況においても不安になったり動じたりすることが減り、ポジティブな気持ちで物事に捉えらえるようになります。それにより選択肢も増えるので、自分では思ってもいなかったところから道が開けてくる事もあります。

物事を客観的に捉えていく事ができるので、心に余裕ができ上手に消化できるようになっていくという利点もあります。その渦中にいるとどうしても「どうしてこんな事が起きたの?」という感情の部分にとらわれがちになってしまいますが、一歩引いてリフレーミングをする事でさっきまで見てていた否定的な見方から肯定的な捉え方に変わり、新たな可能性や能力に気づいたりします。

またリフレーミング をしていくうちにそれが習慣となり言動がポジティブになっていくと、自然と自分にポジティブな考え方や物事が集まってくるようになります。

幸せは自分の中にあると言いますが、まさに発想の転換をすることで自分の心を癒し、幸せな方向へと導いていく、それがリフレーミング と言えるかもしれません。

 

リフレーミング の例

リフレーミング の仕方が色々ありますが、いくつか簡単な例を挙げてみましょう。

慣れた部署から転勤を命じられたとして、視点を変えてみましょう。このことによってどのようなプラスなことや意味があるのかを考えてみると「新しい土地でまた色々な経験を楽しめる。自分を成長させるようなチャンスが巡ってきたということだ」という風に視点を変えることで、同じ状況に意味づけを変えることにつながります。

物事は表裏一体で良い面と悪い面があります。その良い面に視点を合わせて、そこから考え得るポジティブな可能性をどんどんあげていくのです。自分にとって都合の良い状況でも構いません。自分が「そうか、だからだったんだな」と思えれば良いのです。

自分の性格だって「優柔不断でなかなか決められない」は「慎重で物事をしっかり考える」と置き換えられます。

 

いかがでしたか?

もしかしたら物事はただ事実なだけで良いも悪いもないのかもしれません。その状況を吉にするか、それとも凶とするかは自分の枠組、フレーミング次第。そして今その結果が目の前に見えてなくても焦らず前に進んでいけば、全てのことには意味があるという事がわかる日が必ずやってくると思います。

Be positive、そして今日の皆さんの目の前の景色が素敵なものでありますように♪

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