キレイな人は知っている身体を冷やさないコツ。夏こそ”温活”はじめてみませんか?

Aloha!夏は非常に蒸し暑く、体を温めるどころか冷やしたいくらいという人もいるでしょう。

でもちょっと待って!そんな暑い夏でも知らないうちに体が冷えていることがあるとご存知ですか?

体がだるい、むくみやすい、体調を壊しやすい方はもしかしたら体が冷えている証拠かも。。

体調だけでなく、美肌やダイエットにも影響する身体の冷えを改善する夏の”温活”始めてみませんか?

 

温活とは?

温活とは、適正の体温を保ち、身体の機能が健康を維持できるように基礎体温を上げるために行うことをさします。

健康な人の平熱は36.5~36.7度程度ですが、現在36度以下の低体温の人が増えています。50年ほど前に比べて平熱は平均で0.5〜0.7度低くなっていると言われています。

冷えは万病の元と言いますが、実際に体温が一度下がると免疫力が30%下がったり、代謝も12%下がると言われています。

 

温活が必要なわけ

 

夏場は外は大変暑いですが、建物に入るとエアコンが効いているので、室内にいる間ずっと体が冷えている状態になります。そして夏はその他の季節に比べ服の露出度も高くなるので、知らぬ間にお腹が冷えているなんてことも。

食べ物に関しても夏の間は冷たい飲み物や食べ物を取る機会が多いため、身体の中から冷えてしまいやすいです。

そんな夏だからこそ身体を冷やさない”温活”がオススメなのです。

 

女性に冷えは大敵!

女性は男性に比べて筋肉量が少なく冷えやすい体をしています。女性は男性にはない生理やホルモンバランスが大きく影響する子宮や卵巣などの婦人科系の臓器があり、血の巡りが大きく影響します。

体が冷えた場合に、免疫力が下がって風邪をひきやすくなるだけでなく、肩こりや腰痛、生理不順、身体のむくみ、不妊などの不調を引き起こす可能性があります。

そうならないためにも温活で身体を温め基礎体温を上げることは、健康でイキイキした生活を送るためにとても重要なことです。

 

温活で体温を上げると期待できるのは?

 

免疫力がアップするので風邪をひきにくくなります。またがん細胞は35度台で繁殖しやすくなるという研究結果も出ており、基礎体温を上げることでガン予防に役立つと言えるでしょう。

温活で基礎体温が上がると、基礎代謝も上がるので普通に生活していてもカロリーが消費されやすい状態になります。身体の内臓の働きも活発になるので、例えば腸の蠕動運動が活発になり腸内環境が整い美肌にもつながります。

冷えている状態だと身体の中の水分がうまく排出できない状態になり、それがむくみにつながります。特に足元が冷えていたりすると筋肉が硬くなり下半身のむくみにつながりますが、体温が上がると足の筋肉がポンプ機能を果たしむくみにくくなります。

 

オススメの温活方法

飲み物に気をつける

暑いとついつい冷たいものをごくごく飲みたい衝動にかられますが、冷えが気になるのであれば氷の入ったような冷たいものではなく常温のものや温かいものを選んで飲むようにしましょう。

特に室内のエアコンが効いた状態のところでは温かい飲み物も苦ではないと思いますので、夏場でも積極的に温かい飲み物を飲むように心がけると良いでしょう。

飲み物にひと工夫したい場合は生姜などを入れると身体が温まりやすくなります。例えば紅茶に生姜のスライスを入れてみましょう。紅茶は利尿効果があり身体を冷やす原因となる体内の余分な水分を排出してくれます。そこに身体を温める作用のある生姜を取り入れることでさらに温まりやすくなります。

 

腹巻き

夏に腹巻なんて暑いんじゃないかと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、お腹周りを温めることで腹巻は身体を温めてくれるのでとてもオススメです。

例えばエアコンで室内にいる仕事中、また夜寝ている時だけでも良いので、お腹や腰回りを腹巻で守り温めてみましょう。

毛糸で出来たものばかりではなくシルクやコットンなど色々な素材のものがありますので、夏に適したものを選ぶと良いでしょう。腹巻をつけるときは肌着やパジャマの上などから着用しましょう。

ちなみに私も夜寝ている時に腹巻を着用していますが、つけ始めてから実際に基礎体温が上がり手先の冷えも改善され、また睡眠の質も良くなったような気がします。

ぜひお試しあれ!

お風呂

夏はついついシャワーで済ましがちですが、38度〜40度くらいのぬるめのお湯に15分から20分ほどゆっくり浸かってじんわりと汗をかきましょう。その際にオススメはエプソムソルトです。エプソムソルトを入れると身体も温まりやすく、また筋肉疲労や肩こりなどにも効果的なのでオススメです。

 

コンブチャ

世界中の美や健康に敏感な人たちの間で愛飲されているコンブチャは冷え性改善に効果があると言われています。それはコンブチャの成分に酢酸が含まれており、これが体内に入るとアデノシンという成分に変わり血管を拡張してくれる効果があるからです。また血流改善に効果のあるビタミンB群も豊富です。

 

いかがでしたか?暑い夏でも温活で身体の中から美しく健康に過ごしましょう!

 

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